Luyện tập quá sức

Dù những cua-rơ sở hữu bằng máy đo nhịp tim, đo công hay chỉ là bản năng bình thường để kiểm soát tập dượt hay không thì họ vẫn sở hữu nguy cơ tập tành quá sức. “Không phải tôi”, bạn sẽ nhắc như vậy. “Tôi chỉ tập sở hữu 5, 6 giờ mỗi tuần thôi, quá sức thế nào được?”

Câu giải đáp là, quá dễ. Đó là do phần đông các sự việc găng của cuộc sống đều dẫn tới hiện trạng tập luyện quá sức, chẳng hề chỉ stress do xe đạp. Chừng nào hồn và xác còn liên quan tới nhau thì đạp xe chỉ là 1 trong những mẫu stress chất thêm vào đống stress sẳn có khác. Sở hữu phải bạn đang cố nhét thêm 5 giờ đạp xe ngừng thi côngĐây vào 60 giờ khiến việc trong tuần cộng có các trách nhiệm gia đình mang phải không? Bạn sở hữu bớt ngủ để ép mình tập tành không? Bạn sở hữu mất ngủ vì không thể ép mình luyện tập không?

Đúng, những cua-rơ chuyên nghiệp thường đạp xe 25 giờ mỗi tuần hoặc hơn. Nhưng họ chỉ làm cho mang chừng chậm tiến độ mà thôi. Họ được tương trợ mọi thứ mà các cua-rơ ko chuyên chỉ có thể mơ ước: được mat-xa hàng ngày, rồi được ngủ trưa, thức ăn được chuẩn bị sẵn tỷ mỉ theo công thức. Mọi thứ hoàn toàn ngược với thời khóa biều của bạn. ví như bạn cũng giống như những cua-rơ ko chuyên khác, làm việc ít nhất 40 tiếng một tuần, coi sóc con mẫu, bố trí ngân sách, cắt cỏ, dọn máng xối, đưa vật nuôi đi thú y và… Bạn thấy bức tranh toàn cảnh rồi Đó.

Chìa khóa để chế ngự stress và tránh tập tành quá sức là bạn nên đạp xe theo bí quyết để giảm stress chứ không phải để khiến tăng thêm stress. Ngay lúc khởi đầu thấy stress vì luyện tập, hãy nên rút lui. Đó là khi bạn sẽ dễ bị ốm, bị kiệt lực vì rơi vào hiện trạng luyện tập quá sức.

VỰC THẲM MỆT MÕI

Môn xe đạp là môn thể thao nhọc nhằn; để chơi chuyên nghiệp môn này bạn sẽ phải bị mệt. Nhưng bạn cần phân biết sự mõi mệt do đạp xe xuất hiện sau 1 ngày tập luyện; và sự mõi mệt ngấm đã lâu mà ngừng thi côngĐây thường là tín hiệu của tình trạng tập luyện quá sức.

1 trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng tập dượt quá sức là nhịp tim tĩnh cao. Hãy tập cho mình thói quen kiểm tra nhịp tim vào buổi sáng ngay khi tỉnh dậy chưa ra khỏi giường. Đo 10 ngày liên tục và ghi lại những chỉ số. Đến ngày thứ 10 thì tính số làng nhàng. Đây là nhịp tim thức giấc của bạn, nên tiếp tục theo dõi, đặc biệt là chỉ cần khoảng tập dượt căng thẳng. Giả dụ chỉ số tăng 10% hoặc hơn, hãy nên biết là thân thể bạn đã được cảnh báo: cơ thể đang mách nước bạn phải rút lui thôi. Nên lắng nghe cơ thể.

các chỉ định khác về tình trạng luyện tập quá sức bao gồm:

ỐM KÉO DÀI. Giả dụ bạn cứ bị cảm liên tiếp thì phải nghi ngờ mình bị quá sức. Những nghiên cứu cho thấy hệ miễn nhiễm của bạn bị thương tổn trong suốt giai đoạn tập dượt bao tay và dẫn tới cơ quan hô hấp trên bị nhiễm khuẩn. 1 tín hiệu khác là đau vùng háng và những vết thương nhỏ lâu khỏi.

ĐAU KÉO DÀI. Một khi làm quen sở hữu môn xe đạp bạn thường chỉ khá đau cơ một tẹo trong các ngày tập luyện chăm chỉ. Lý do là môn xe đạp là môn không chịu lực phổ thông nên tương đối nhẹ nhàng đối mang cơ và khớp. Hai bắp chân với thể hơi căng một tí và hơi đau sau 1 ngày gắng sức nhưng rồi sẽ chóng vánh biến mất. nếu như bạn thấy khó chịu kéo dài hơn 48 giờ thì nên nghỉ ngơi lấy vài ngày.

THÀNH TÍCH KÉM. Bất kỳ cua-rơ nào cũng mang các ngày tồi tệ, các lúc ngừng thi côngĐây người ta thường thấy như mình không thể đạp xe ra khỏi chiếc túi bằng giấy. Một trong những sai trái bạn mang thể mắc phải Đó là cứ cố ép mình tập luyện căng thẳng dù thân thể không thể giải quyết được. Ví như sau vài lần nỗ lực vẫn ko khiến cho được như mọi ngày thì nên chào thua. Như vậy như thế, giả dụ chẳng thể đưa nhịp tim hay mức năng lượng lên đạt tới mức mong muốn thì hãy cứ tha hồ đi. ngơi nghỉ sẽ có lợi hơn phổ thông.

TÍNH KHÍ thất thường. Mục này nghe chừng có vẻ mơ hồ nhất kỳ thật lại là điều đáng tin cậy nhất. Trong 1 nghiên cứu liên quan tới các vận động viên bơi lội, người ta thấy các mức độ những hiện trạng như giận dữ, trầm cảm và tích cực đều xấu đi đáng nhắc lúc nâng cao lượng vận chuyển tập dượt lên gấp đôi. Vậy thuần tuý ví như bạn mang tâm cảnh ko tốt xảy ra thường xuyên thì nên ngưng đạp xe. Không còn mặn mòi sở hữu việc tập dượt cũng là một tín hiệu khác. giả dụ bạn đã từng thiêu đốt quyết tâm và luôn tưởng tượng việc đạp xe nhưng chẳng thể kéo mình ra khỏi ghế bành được, tức thị bạn đã quá vận chuyển.

giật lùi

OK. Vậy tức là bạn đã bị quá sức. Giờ tính sao? Chỉ còn 1 cách thức chữa duy nhất, và bạn sẽ không thích chút nào, ngừng thi côngĐây là nghỉ ngơi. Bạn cần phải biết nâng niu cơ thể đã bị hành tội của mình và nuôi dưỡng nó trở lại khỏe mạnh. Lên kế hoạch treo xe ít nhất một tuần và khi trở lại thì tập nhẹ nhàng trong vòng 10 ngày. nếu như bạn sợ mất đi sự sung sức thì hãy suy nghĩ kỹ vấn đề này: chỗ mất đi chỉ cần khoảng ngơi nghỉ này chỉ bằng 1 nửa chổ mất đi ví như bạn cứ cố luyện tập quá sức mà ko phát hiện ra tình trạng và không chú ý tới những dấu hiệu cảnh báo.

Để bình phục nhanh nên mát-xa một, hai lần để giúp cho những cơ bắp đẩy lùi những thứ ko cần thiết đã phát sinh theo sau stress và giúp thư giản cả thể chất lẫn tinh thần. Để ý chế độ ăn uống tẩm bổ tuyển lựa nhưng cũng đừng quá găng vì nó. Stress là thứ cạnh tranh trước hết bạn mắc phải nên hãy khiến cho mọi bí quyết để tránh đi.

những trắc trở cơ bản CỦA SỨC KHỎE TRONG MÔN XE ĐẠP

Đối với môn đua xe đạp, bạn sở hữu thể làm cho được rộng rãi điều khác nhau. Bạn mang thể đạp nhanh, đạp xa. Bạn với thể đạp trên đường hay ở cả những nơi ko có các con phố, đạp lên dốc, đạp xuống dốc. Bạn sở hữu thể lao vun vút. Nói một cách thức hoàn hảo là bạn sở hữu thể làm được 1 trong các điều này. Vấn đề là tập tành để nhiều năm kinh nghiệm ở 1 ngành nghề nào Đó sở hữu thể khiến trở ngại khả năng của bạn ở những lĩnh vực khác. Thí dụ, đa số các cua-rơ hoặc chỉ chuyên nghiệp môn đua tính giờ, hoặc chỉ giỏi môn leo dốc. Bởi vì người chuyên nghiệp leo dốc thường với dáng người mềm mại còn những tay đua tính giờ thường sở hữu vóc dáng mạnh mẽ, vạm vỡ. Chỉ 1 số ít cua-rơ có thể chơi chuyên nghiệp cả 2 môn này, vì thế mà cũng chỉ với 1 số ít tay đua thắng lợi ở Tour de France, nơi đòi hỏi cơ thể sung sức đủ cho cả leo dốc lẫn đua tính giờ tầm cỡ toàn cầu.

Chính vì vậy, trước lúc chúng ta tiếp tục, bạn cần thẩm định trung thực khả năng và mục tiêu của mình. Trước nhất dành thời kì suy nghĩ về điều bạn mong muốn đạt được khi luyện tập. Sở hữu thể bạn mong muốn 1 ngày nào chậm triển khai tham gia cuộc đua Tour de France, hay mang thể chỉ đơn thuần muốn tham gia giải đua leo núi ở địa phương. Tốc độ ở các cuộc đua phổ biến chặng sở hữu khiến cho bạn hot máu không? Hoặc kém chất lượng là bạn chẳng muốn thi đua gì cả, đơn thuần là chỉ góp vui trong các cuộc đạp xe từ thiện mà thôi.

Một lúc đã quyết định chỉ tiêu của mình, hãy dành chút thời kì để nhìn nhận các mặt tránh của mình ở góc đôn một cua-rơ (nhớ là phải thật khiêm tốn). Ví như bạn đã theo môn xe đạp được 1 thời kì rồi thì ắt hẳn bạn phải biết điểm yếu thế mạnh của mình là gì, nhưng giả dụ chỉ mới bắt đầu tham dự môn chơi thì thường thường người ta nghĩ là mặt nào cũng yếu cả. Ở 1 chừng mực nào ngừng thi côngĐây thì điều chậm triển khai đúng, nhưng với hai tiêu chuẩn mà bạn luôn có nhược ưu thế. Trước hết là loại vóc dáng. Bạn tham dự môn thể thao này sau lúc đã giải nghệ bóng đá nhà nghề quốc gia ư? Thế thì bạn nên là cua-rơ đua nước rút hoặc của những cuộc đua phổ quát chặng hơn là khiến cua-rơ leo dốc. Trái lại, nếu như bạn cao 6 feet (tương đương 183 cm) và nặng chỉ 140 pound (tương đương 63,5 kg) ngay cả sau khi đã nhúng thêm nước, thì hãy hướng tới các ngon núi vì ở Đó bạn với thể tận dụng được hưởng thế thân hình khẳng khiu của mình. Còn điểm mạnh thứ 2, đơn giản thôi, ngừng thi côngĐây là ước muốn. giả dụ bạn cứ muốn chơi ở nội dung leo núi và Đó là động cơ để bạn sẳn sàng lên yên vào mỗi buổi sáng, thì các khả năng xảy ra Đó là bạn sở hữu thể trở thành cua-rơ leo núi chuyên nghiệp hoặc là kém, mặc dầu cơ thể đã nói “không”.

Giả dụ bạn đang đọc cuốn sách này vì bạn muốn thắng ở các cuộc đua, thì phải chăng hơn hết là bạn nên chọn nội dung môn chơi thích hợp với mẫu vóc dáng thân thể mình. Nói một phương pháp cơ bản thì điều ngừng thi côngĐây với nghĩa là nếu như vai rộng và xương lớn thì nên hướng đến những cuộc đua đa dạng chặng và đua tính giờ. Còn ví như bạn đi trong gió mà còn khó giữ cân bằng, thì nên cân nói lựa chon tuyến phố trường hoặc leo núi. Nhưng phải nhớ (đây là sự thật nếu như bạn mới tham dự vào môn chơi của những vận cổ vũ sức bền): loại vóc dáng còn thay đổi nhờ luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý. tập luyện đủ và ăn uống khôn ngoan, bạn sẽ sở hữu một cơ thể không tích mỡ của một cua-rơ nhiều năm kinh nghiệm.

như vậy là đủ, chúng ta hãy cộng xem những khó khăn căn bản của sức khỏe môn đua xe đạp và nó đóng vai trò như thế nào.

Bài can hệ

Posted in Kinh nghiệm | Leave a comment

Cuộc đời của cua rơ chuyên nghiệp

Người ta thường nghĩ cuộc đời của các cua rơ chuyên nghiệp thì sẽ rất hào nhoáng. Nhưng sực thật thì trái ngược hoàn toàn. Cua rơ chuyên nghiệp đòi hỏi sự hi sinh trong im lặng. Mức lương bèo bọt nhất trong 4 môn thể thao lớn khác như: bóng đá, bóng chày, bóng rổ và khúc côn cầu. Continue reading

Posted in Tin tức | Leave a comment

Tìm hiểu về Cua rơ thuần chất

Sống với đam mê. Ăn – ngủ – nghỉ bên chiếc xe đạp. Đó là những gì người ta nghĩ đến khi nhắc về các tay cua rơ xe đạp chuyên nghiệp. Vậy cua rơ thuần chất là gì? Continue reading

Posted in Kinh nghiệm | Leave a comment

Chỉ dẫn của những HLV xe đạp hàng đầu

Khi tham gia vào bất cứ môn thể thao nào thì việc tìm được huấn luyện viên giỏi luôn là mối quan tâm của các tuyển thủ. Kinh nghiệm của huấn luyện viên sẽ giúp cho các vận động viên đạt được thành tích tốt nhất.

Dưới đây sẽ là những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm có tiếng tăm trong làng nghề đua xe đạp mà http://cpslowheelmen.org/ muốn giới thiệu đến với bạn. Continue reading

Posted in Kinh nghiệm | Leave a comment

Cách tự điều chỉnh bộ số xe đạp

Xe đạp lúc cung ứng đã được điều chỉnh tại nhà máy, nhưng sở hữu một số trường hợp sự méo mó xảy ra do rung động trong quá trình vận chuyển. Hãy tự mình giải quyết tình trạng này với chỉ một đôi dụng cụ thuần tuý và một vài bước tiến hành cứng cáp dòng xe của bạn lại chuyển số rất “ngọt”: Continue reading

Posted in Kinh nghiệm | Leave a comment

Chế độ ăn của một cua rơ

Khi chơi bất cứ môn thể thao nào thì chế độ dinh dưỡng luôn là một yếu tố quan trọng. Vậy ch aăn của cua rơ như thế nào là hợp lý? Hãy cùng tham khảo các ý kiến dưới đây nhé. Continue reading

Posted in Tin tức | Leave a comment

Cách để trở thành một tay đua chuyên nghiệp

Tay đua chuyên nghiệp Lance Amstrong đã trở thành 1 huyền thoại. Khi vượt lên căn bệnh ung thư để là người về giải nhất trong Tour de France. Vậy làm sao để trở thành một tay đua chuyên nghiệp? Continue reading

Posted in Kinh nghiệm | Leave a comment

Các vận động viên nổi tiếng yêu thích đồng hồ

Roger Federer, Novak Djokovic hay Rafael Nadal là các gương mặt nổi danh và được xem như các ngôi sao sáng trông rất nổi bật nhất trong môn Sport quần vợt, lúc đã tạo thành danh tiếng qua phổ biến phần thưởng đạt được trong quãng sự nghiệp thi đấu của chính mình. so với những hoạt động viên này, đồng hồ đeo tay chính là là niềm say mê và sự ưng ý khác của chúng ta phía bên ngoài trái banh nỉ.

Đại đa phần những nhân vật nổi tiếng trong thế giới Thể Thao quần vợt thông thường sẽ được những Brand Name đồng hồ thời trang danh tiếng mời làm cho đại sứ hình ảnh cho món đồ, nhằm mục đích đưa các họa tiết thiết kế đó tiếp cận tới mang khách hàng. Không những thế, so với mọi 1 cá thể, họ cũng có thể có những sở rung rộng sưu tầm đồng hồ theo 1 có nét riêng và niềm say mê của riêng mình. Xin mời bạn đọc hãy cộng Milolex liên hệ Watch dành chút thời gian để chiêm ngưỡng như dòng đồng hồ thời trang của những ngôi sao 5 cánh nam giới trong ngành quần vợt nhé!

Cùng xem những loại đồng hồ đeo tay được yêu thích từ sao quần vợt nhé!

=> Roger Federer

cac van dong vien noi tieng yeu thich dong ho

Roger Federer là trong những nhân vật nức tiếng và được ca tụng là chuyển động viên quần vợt xuất sắc nhất mỗi thời đại. Anh tới từ Thụy Sĩ và đã từng đạt tương đối nhiều những phần thưởng danh giá trong ngành Thể Thao nước nhà cũng như thế giới. khi ở phong độ đỉnh cao, Federer còn được ca tụng như một mẫu tàu tốc hành hay đỉnh cao hơn nữa là Everest (ngọn núi cao nhất thế giới).

Roger Federer là FAN của đồng hồ Rolex, được biết anh đã khiến đại sứ hình ảnh cho tên thương hiệu này từ thời điểm năm 2006. bây giờ anh chàng trẻ này đang sở hữu một BST bao hàm không ít những chiếc đồng hồ xa xỉ tới từ tên thương hiệu này, trong những số đó nếu mà sản phẩm trông rất nổi bật nhất chúng ta cần nói tới cái Rolex Sky Dwelle được anh đeo trong giải quần vợt Pháp mở rộng năm 2013.

=> Rafael Nadal

Nhắc tới Rafael Nadal người ta sẽ nghĩ ngay tới 1 tay vợt tốt hàng đầu thế giới bên các trận thi đấu kinh khủng trong sân đất nện. Rafael Nadal là hoạt động viên Tennis chuyên nghiệp tới từ Tây Ban Nha, suốt trong quãng sự nghiệp thi đấu của anh tính tới thời điểm hiện nay cũng có nhiều các giải thưởng lớn manh tính tầm cỡ quốc tế.

Rafael Nadal cũng chính là trong số những người cực kỳ ham mê đồng hồ đeo tay và hiện nay đang khiến đại sứ hình ảnh cho tên thương hiệu Richard Mille tới từ Thụy Sĩ. mẫu đồng hồ thời trang thường xuyên có mặt bên trên tay anh đây chính là dòng RM 27-02 Tourbillon, phiên bản ngừng chỉ 50 cái bên trên toàn cầu, có giá trị siêu khủng phải tới 850.000 USD.

=> Novak Djokovic

Novak Djokovic là 1 hoạt động viên quần vợt trẻ tuổi đến từ Serbia. Tính cho đến thời điểm bây giờ thì anh đang là tay vợt tài năng hàng đầu thế giới. Điều đó cũng đã được minh chứng với cùng một bảng thành tích đầy các danh hiệu quý giá như; 12 lần vô địch Grand Slam đơn phái mạnh, bao gồm: 6 lần ở giải Úc mở rộng, 3 tại giải Wimbledon, 2 tại Mỹ mở rộng và một ở giải Pháp mở rộng.

Novak Djokovic ngày nay đang khiến đại sứ hình ảnh cho thương hiệu đồng hồ thời trang Seiko của Nhật Bản. Chiếc đồng hồ thời trang hay được chàng trai này đeo trên tay nhất đây chính là cái Seiko Astron GPS Solar Chronograph phiên bản dừng sử dụng công nghệ tích trữ năng lực tự động thông qua ánh sáng mặt trời – trong những khoa học đi đầu thế giới của Seiko. cái đồng hồ đeo tay này còn có giá trị ngắn hạn 3.300 Euros.

=> Andy Murray

Andy Murray là một tay vợt chuyên nghiệp tới từ Scotland, hiện tại anh đang là tay vợt được đặt nhiều kỳ vọng nhất ở anh quốc. là những người sinh ra trong một gia đình đã mang truyền thống chơi quần vợt từ lâu đời, mẹ anh trước kia cũng từng là 1 VĐV quần vợt, anh trai là Jamie Murray cũng chính là một tay vợt nhưng lại hay chơi ở thể mẫu đấu đôi, và a đã được tiếp xúc và khiến cho quen có nó từ khi 3 tuổi.

Bây giờ Andy Murray tay vợt trẻ của anh quốc đang khiến đại sứ hình ảnh cho Brand Name đồng hồ Thụy Sĩ Rado. Cỗ máy thời gian mà anh hay với trên tay mình nhất đó chính là dòng đồng hồ đeo tay phái mạnh RADO D-Star Automatic Chronograph. không dừng lại ở đó, mỗi một lần anh thi đấu thì chúng ta cũng thấy đâu đó sự có mặt của chiếc đồng hồ đeo tay này.

=> Kei Nishikori

cac van dong vien noi tieng yeu thich dong ho 01

Kei Nishikori là hoạt động viên quần vợt tới từ Nhật Bản và cũng là niềm tự hào của tổng thể các người yêu thích Sport ở Châu Á. Anh chính là tay vợt thứ 1 tại Châu Á mang thành tích đứng trang bị 6 trong danh sách xếp hạng của ATP thế giới.

Hiện nay Kei Nishikori đang làm đại sứ hình ảnh cho Brand Name đồng hồ danh tiếng TAG Heuer. Anh cũng thường xuyên xuất hiện cũng loại đồng hồ Tag Heuer Professional Sport. chiếc món đồ này ngày nay đang được bán mang mức giá khoảng 2.000 đô.

Trích từ shop đồng hồ đẹp

Posted in Tin tức, Vận Động Viên | Leave a comment

Xe đạp giúp hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả

Thêm nhiều nghiên cứu mới của các nhà khoa học Vương quốc Anh cho thấy việc đạp xe đi làm việc hằng ngày giúp tránh tới gần một nửa nguy cơ mắc các dòng bệnh ung thư và tim mạch.

xe dap giup ho tro dieu tri ung thu hieu qua 01

Đạp xe đi làm tốt cho sức khỏe. Ảnh của phòng trị ung thư .
Nghiên cứu này được Viện nghiên cứu y học của ĐH Glasgow (Scotland) điều tra trên khoảng 263.000 người. Đạp xe trước nay vẫn luôn luôn được xem là phải chăng cho sức đề kháng, nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên đặt ra so sánh giữa việc đạp xe và đi bộ, sử dụng các phương tiện giao thông công cùng.

Theo đó, chỉ có khoảng 7% số người được thăm dò là đi xe đạp hàng ngày. Các nhà khoa học thu thập số liệu sức đề kháng về các nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch, ung thư của những đối tượng được khảo sát trong vòng 5 năm. Theo đó, kết quả cho thấy các người đi bộ tránh được nguy cơ mắc những bệnh tim mạch khoảng 27% so với các người thường ngày chỉ đi xe đến chỗ khiến.

Nhưng tuy vậy, đi bộ lại không giúp ích được gì trong công việc hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh ung thư cũng như những căn bệnh mãn tính khác – chủ yếu bởi ít ai đi bộ đủ lâu. Trái lại, những người đạp xe đều đặn mỗi ngày, bất kể nhiều hay ít đều hạn chế được khoảng 41% nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư, tim mạch và tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong vòng 5 năm sau đó.

Tiến sĩ Jason Gill thuộc nhóm nghiên cứu cho biết: “Đây là nghiên cứu to nhất từ trước tới nay về sự việc điều tra mối tương quan giữa các phương thức đi làm việc và tình hình sức khỏe. Kết luận đề ra là đạp xe thực sự giúp hạn chế nguy hại ung thư và bệnh tim mạch”.

Dù thế, những nhà nghiên cứu cũng luôn ghi nhớ cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn khác của việc đạp xe là việc buộc phải hít khói bụi nhiều hơn thế nữa đối với dùng các phương tiện giao thông khác. Từ lâu, Tổ chức Y tế thế giới đã định vị khói từ động cơ diesel là chất gây ung thư, cụ thể là ung thư phổi. Tức việc đạp xe đi làm việc để hạn chế nguy hại ung thư chỉ khả thi Một trong những môi trường xung quanh trong lành, hoặc người đạp xe nên tìm cho bạn những con đường ít khói bụi và luôn luôn đeo khẩu trang.
“Hỗ trợ điều trị ung thư từ đạp xe đạp” từ Cpslowheelmen.org

Website để bạn có thể tham khảo : phongtriungthu

Posted in Tin tức | Tagged , , , , , | Leave a comment

Hướng dẫn chạy xe đạp thể thao đúng cách

Gần đây, nhu cầu chơi xe đạp thể thao đang phát triển ngày càng nhiều. Đối tượng sử dụng xe đạp thể thao ngày càng tăng. Bởi vì vậy, bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn sử dụng xe đạp thể thao sao cho đúng nhé. Continue reading

Posted in Kinh nghiệm | Leave a comment